Private Sessions
マンツーマン・プライベートセッション
ご自身の目的や目標に合わせて、専門的なマンツーマン指導をお選びいただけます。
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よりバレエを上達させる
プライベートレッスン
講師: 玲奈
バレエを踊るための
体の土台作り
講師: 俊作
(BFR・リアライン)
よりバレエを上達させるプライベートレッスン
「あなただけのペースで、あなたの身体に徹底的に向き合う時間」
プライベートレッスンだからといって、通常クラスと全く違う「特別な内容」を行うわけではありません。
バレエの基礎を根底に「苦手な部分の改善」や「得意な部分のさらなるレベルアップ」に対して、DLS(Dancer’s Life Support.Com)で培った、解剖学やエクササイズをベースに個人の体に合ったレッスンをご提供します。
- 定期的な利用や
- 苦手な動きを改善するための単発の受講
- グループレッスンは苦手だけどマンツーマンでバレエレッスンを受けたいという方..
などなど、様々な方にご利用いただけるサービスです。
プライベートレッスンの3つの特徴
１．あなた専用のペースと時間
グループクラスの流れの中では聞き流してしまいがちな疑問や、いつもつまずいてしまう動きに対し、完全に立ち止まって向き合うことができます。一人ひとりの理解度やペースに合わせてじっくりと時間を費やします。
２．DLSに基づく安全・効果的な指導
バレエのための解剖学や運動学、機能解剖学を学ぶ「DLS」の公認インストラクター アドバンストコースの資格を取得しております。感覚論ではなく、体の仕組みに基づいた論理的なアプローチで、怪我を防ぎながら安全かつ効果的に上達へと導きます。
３．バレエ特有のトレーニング法
ただ振付や動きの形を直すだけでなく、バレエ特有の動きを実現するために「どのようなトレーニングが必要か」「どこをどう意識して鍛えるべきか」といった身体作りの具体的な方法をお伝えします。
担当講師
高谷 玲奈
Reina Takatani
エコース・アンマリー
Anne Marie Echols
バレエを踊るための体の土台作り
バレエを美しく踊るためには、しなやかで強い「体の土台」が不可欠です。
当スタジオでは、最新の科学的メソッドを取り入れた専門的なトレーニングを提供しています。
Cross2 Studioの生徒様以外（外部の方）も大歓迎です
当スタジオのパーソナルトレーニングは、バレエのパフォーマンス向上だけでなく、一般の方の以下のような目的でも多くご利用いただいております。
- 腰痛や膝痛などの機能改善
- スポーツパフォーマンス向上
- 健康的な減量・ダイエット
- 術後のリハビリテーション
BFR（血流制限）トレーニングは、専用のベルトで手足の血流を適度に制限しながら行う、最先端のパーソナルトレーニングです。海外のプロバレエダンサーの間でも、パフォーマンスの向上や怪我の早期リカバリー目的で広く取り入れられています。
最大のメリットは「圧倒的な低負荷」
バレエをはじめとしたダンスを踊る上で、重いウエイトを使った過度なトレーニングは、関節への負担や望まない筋肉の肥大（体が重く見えてしまうこと）を招く恐れがあります。 BFRトレーニングなら、関節に負担をかけない「ごく軽い負荷」や「自重のみ」の動きであっても、脳がハードなトレーニングをしたと錯覚し、通常よりも多くの成長ホルモンを分泌させます。
バレエダンサー・大人バレエの方への4つの効果
- １．しなやかで強い筋肉の獲得 アウターマッスルを無駄に大きくすることなく、バレエに必要な体幹やインナーマッスルを効率よく強化します。
- ２．怪我の予防と早期回復 関節や腱に負担をかけないため安全です。さらに大量の成長ホルモンが、酷使した筋肉や組織の修復を強力にサポートします。
- ３．短時間で効果を最大化 BFRトレーニングは長時間のハードな追い込みを必要としません。むしろ安全基準として「腕は1日10分×2セットまで」「脚は1日5分×4セットまで」が上限と明確に決められており、このわずかな時間で効果が最大化される仕組みになっています。バレエのレッスン前後やスキマ時間でも、十分な成果を引き出すことができます。
- ４．美容・アンチエイジング効果 成長ホルモンの働きにより、血行促進、肌のターンオーバー、脂肪燃焼効果が期待でき、より美しく舞台に立つための体づくりを後押しします。
バレエを踊るために必要な土台を、安全かつ効率的なアプローチで手に入れませんか？
リアライン・コアは、体の中心である「骨盤」と「胸郭（あばら骨周辺）」の歪みを整え、理想的な姿勢と動作を取り戻すための画期的な運動器具です。着用して簡単なエクササイズを行うだけで、最適な骨格バランスへと導きます。
バレエダンサー・大人バレエの方への3つの効果
- １．圧倒的な「引き上げ」と「ブレない軸」 胸郭の歪みが整うことで呼吸が深くなり、バレエで重要な「引き上げ（上に伸びる感覚）」が自然と行えるようになります。ピルエットなどの回転時にもブレない強い軸を作ります。
- ２．正しいアンディオール（ターンアウト）の習得 骨盤を正しい位置にリセットすることで、股関節の可動域がスムーズに広がり、関節に無理のない美しいアンディオールが可能になります。
- ３．腰痛や股関節痛などの怪我予防 左右のバランスが崩れたまま踊り続けることは、怪我の大きな原因になります。リアライン・コアで骨格を根本から左右対称に整えることで、特定の関節にかかる負担を減らし、痛みを予防・改善します。
バレエ特有の「引き上げ」や「ブレない軸」に必要な土台作りに、
そして、テクニックが伸び悩んでいる方や、慢性的な痛みを抱えている方に特におすすめのセッションです。
料金システム
- 1セッション (約60分) ¥6,600 (税込)